Silencio y paz en el bosque

Bosque La Herrería, El Escorial (Madrid)

7 dic, 10:30 a 13:30 (último de 2024)

Precio persona: 25 €

Disfrutaremos de un baño de bosque en uno de mis lugares favoritos de Madrid, La Herrería,  y nos dejaremos llevar por el silencio que precede al invierno. Será el último que hagamos en este año.

Si aún no has probado el Shinrin Yoku se trata de un paseo en calma dónde vuelves a disfrutar de tus cinco sentidos en toda su potencia y belleza. Y digo «volver» porque la vida con prisas y la ciudad nos desconecta de las emociones sensoriales que tenemos de manera innata.

Baño de bosque es la traducción de Shinrin Yoku, técnica japonesa para caminar por el bosque con plena consciencia, disfrutar de los pequeños placeres que la naturaleza te ofrece a cada paso y que de forma más literal se traduciría por «sumergirse en el bosque». ¿Te vienes?

Te iré proponiendo sencillas dinámicas, casi juegos, que harán de tu baño un paseo sanador, inspirador y quizás, no prometo nada , incluso podrás tener la respuesta que buscabas…

Solo te añadiré que si te dejas llevar, si te liberas, sentirás que el bosque es tu casa. Siempre lo fue.

También cultivamos muchos momentos de silencio en los que te invade un gran equilibrio interior.

Seremos un grupo reducido. Personas unidas por los cantos de los pájaros que nos reciben, el olor de la tierra  y nuestros propios pasos.

¿Para qué está recomendado el baño de bosque?

Conseguir regular el estrés mental, recuperar el estado de ánimo positivo, mejorar tu pensamiento positivo, aceptación de tu esencia única, claridad ante decisiones, conocerte mejor…

Condiciones y consejos para disfrutar de la experiencia

Si te gusta lo que lees, por favor lee con atención las condiciones que te propongo para asistir, saber a que tipo de experiencia te unes y si es lo que buscas.

• Coste de la actividad 25€. Incluye 3 horas de guiado y un tentempié sano además de té ecológico.
• Transporte. No está incluido. Organizaremos como movernos en coches, siempre que podemos los compartimos para ser más ecológicos (aportando dinero al conductor para contribuir al gasto de gasolina) o bien te indicaré como llegar en transporte público (es posible caminando unos 40 m extras que no vienen tampoco mal).
• El grupo es reducido para hacerlo más íntimo y con menos ruido, por lo que necesitamos que el pago lo hagas antes de la actividad y así asegurar tu plaza. También por mi parte, es necesario para tener garantía de tu asistencia.
• Para ello primero escríbeme a info@aquiahorarespiro.es para confirmar que quieres asistir y desde ese momento te pido que pagues el coste en las 48 horas siguientes para así confirmar tu asistencia (por bizum o transferencia). Te informamos del punto de encuentro exacto cuando hagas el pago.
• Si tienes que cancelar, haremos todo lo posible por que acuda otra persona de la lista de espera. Si es así, te devolveremos el dinero. En caso contrario, no podrá ser devuelto. Al ser pocas plazas y cancelas en último momento no es fácil cubrirla.
• Si tu cancelación se produce por razones de causa mayor, demostrables con parte médico o similar, te devolvemos el dinero.
• Si cancelamos por la climatología, te devolvemos el dinero. Los baños en aquí ahora respiro se hacen con lluvia leve porque son una delicia. Lo iremos comunicando los días anteriores.
• Edad mínima para participar: 18 años.
• Nos encantan los animales, sin embargo para esta experiencia, lo sentimos mucho, pero no se puede realizar con mascotas porque lo lógico es que jueguen, ladren y se muevan, pudiendo distraer no solo al dueñ@ sino también al resto del grupo.
• Si eres una persona con movilidad reducida, infórmanos primero para asesorarte lo mejor posible y ver juntos si sería factible.
• Muy importante: los baños se hacen con el teléfono y smartwatch desconectados o en modo avión. Si no puedes desconectarlos, te invito a que vuelvas quizás cuando puedas hacerlo. Una vez practiques baños de bosque, entenderás porque es condición necesaria para ti y para el grupo.

¡Ven con ganas y curiosidad! No necesitas más que actitud para dejarte llevar

La entrada Baño de bosque Shinrin Yoku se publicó primero en aquiahorarespiro.es.

libera la mente

Sab 16 Nov – 10:30 a 12:30 | Las Rozas

El movimiento corporal es el viaje a tus orígenes y a la información que alberga tu cuerpo. Tu historia está grabada en el cuerpo y dialogar con él supone abrir una nueva puerta a nuestra consciencia. Es darte permiso para explorar.

En realidad, es sencillo. No creas que tienes que tienes que saber bailar, tan solo dejarte llevar y moverte con unas indicaciones muy sencillas y orgánicas que te iré proponiendo. Tú mism@ vivirás que según avanza la actividad oirás más a tu cuerpo y menos lo que yo sugiera.

El Movimiento de los 5 Ritmos es una práctica de danza consciente y meditación en movimiento creada por la coreógrafa y filósofa estadounidense Gabrielle Roth. Nació en los años 70 y se basa en la idea de que el movimiento es un lenguaje universal y un recurso terapéutico poderoso que ayuda a liberar tensiones, conectar con uno mismo y explorar aspectos emocionales y espirituales a través del cuerpo.

Los 5 Ritmos

La práctica está estructurada en cinco ritmos o fases de movimiento, que representan distintos estados de la energía. Cada ritmo permite expresar diferentes emociones y aspectos de la personalidad, llevándote en un viaje profundo de autoconocimiento y exploración. Los cinco ritmos son:

1. Fluidez: Conexión y escucha
2. Staccato: Expresión y acción
3. Caos: Soltar el control mental. Confiar y entregarte.
4. Lírico: Explorar y descubrir
5. Quietud: Aprender, integrar y recuperar el centro

En cada ritmo te iré guiando con consignas para moverte con cada tipo de energía.

¿Cuáles son sus beneficios?

La práctica de los 5 Ritmos nos ayuda a liberar emociones bloqueadas, explorar patrones de comportamiento y aumentar nuestra autoconciencia a través del movimiento libre. Se basa en la idea de que nuestras experiencias, pensamientos y emociones quedan impresas en nuestro cuerpo y que, al moverte de manera consciente, puedes procesarlas y transformarlas.

La experiencia en una sesión

En una clase o taller de 5 Ritmos, escucharás una variedad de música diseñada para acompañar cada ritmo y facilitarte la expresión de esos movimientos. No necesitas habilidades o entrenamiento en danza, ya que se trata de un movimiento libre, intuitivo y personal. La práctica no es solo física, sino que cada persona podrá también experimentar lo emocional y espiritual en cada ritmo y a encontrarte con partes profundas de ti mism@.

Precio por persona 20 €. Promoción: si vienes con otra persona 15 € cada una.

¿Cómo te suena? Espero que bien y te animes a escuchar más allá de las palabras, más allá de lo que dice tu mente y te reencuentres con lo que te dice tu cuerpo. Él no se equivoca nunca.

Te confirmo el espacio y punto de encuentro cuando hagas la reserva. Un abrazo

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Colores y aromas de otoño

Bosque La Herrería, El Escorial (Madrid)

27 oct, 10:30 a 13:30

Precio persona: 25 €

Disfrutaremos de un baño de bosque en pleno otoño y nos dejaremos llevar igual que las hojas lo hacen cuando están listas para desprenderse de las ramas.

Si aún no has probado el Shinrin Yoku se trata de un paseo en calma dónde vuelves a disfrutar de tus cinco sentidos en toda su potencia y belleza. Y digo «volver» porque la vida con prisas y la ciudad nos desconecta de las emociones sensoriales que tenemos de manera innata.

Baño de bosque es la traducción de Shinrin Yoku, técnica japonesa para caminar por el bosque con plena consciencia, disfrutar de los pequeños placeres que la naturaleza te ofrece a cada paso y que de forma más literal se traduciría por «sumergirse en el bosque». ¿Te vienes?

Te iré proponiendo sencillas dinámicas, casi juegos, que harán de tu baño un paseo sanador, inspirador y quizás, no prometo nada , incluso podrás tener la respuesta que buscabas…

Solo te añadiré que si te dejas llevar, si te liberas, sentirás que el bosque es tu casa. Siempre lo fue.

También cultivamos muchos momentos de silencio en los que te invade un gran equilibrio interior.

Seremos un grupo reducido. Personas unidas por los cantos de los pájaros que nos reciben, el olor de la tierra  y nuestros propios pasos.

Disfruta de la experiencia

Si te gusta lo que lees, por favor lee con atención las condiciones que te propongo para asistir, saber a que tipo de experiencia te unes y si es lo que buscas.

• Coste de la actividad 25€. Incluye 3 horas de guiado y un tentempié sano además de té ecológico.
• Transporte. No está incluido. Organizaremos como movernos en coches, siempre que podemos los compartimos para ser más ecológicos (aportando dinero al conductor para contribuir al gasto de gasolina) o bien te indicaré como llegar en transporte público (es posible caminando unos 40 m extras que no vienen tampoco mal).
• El grupo es reducido para hacerlo más íntimo y con menos ruido, por lo que necesitamos que el pago lo hagas antes de la actividad y así asegurar tu plaza. También por mi parte, es necesario para tener garantía de tu asistencia.
• Para ello primero escríbeme a info@aquiahorarespiro.es para confirmar que quieres asistir y desde ese momento te pido que pagues el coste en las 48 horas siguientes para así confirmar tu asistencia (por bizum o transferencia). Te informamos del punto de encuentro exacto cuando hagas el pago.
• Si tienes que cancelar, haremos todo lo posible por que acuda otra persona de la lista de espera. Si es así, te devolveremos el dinero. En caso contrario, no podrá ser devuelto. Al ser pocas plazas y cancelas en último momento no es fácil cubrirla.
• Si tu cancelación se produce por razones de causa mayor, demostrables con parte médico o similar, te devolvemos el dinero.
• Si cancelamos por la climatología, te devolvemos el dinero. Los baños en aquí ahora respiro se hacen con lluvia leve porque son una delicia. Lo iremos comunicando los días anteriores.
• Edad mínima para participar: 18 años.
• Nos encantan los animales, sin embargo para esta experiencia, lo sentimos mucho, pero no se puede realizar con mascotas porque lo lógico es que jueguen, ladren y se muevan, pudiendo distraer no solo al dueñ@ sino también al resto del grupo.
• Si eres una persona con movilidad reducida, infórmanos primero para asesorarte lo mejor posible y ver juntos si sería factible.
• Muy importante: los baños se hacen con el teléfono y smartwatch desconectados o en modo avión. Si no puedes desconectarlos, te invito a que vuelvas quizás cuando puedas hacerlo. Una vez practiques baños de bosque, entenderás porque es condición necesaria para ti y para el grupo.

¡Ven con ganas y curiosidad! No necesitas más que actitud para dejarte llevar

La entrada Baño de bosque con olores y aromas de otoño se publicó primero en aquiahorarespiro.es.

Toca el cielo con las manos

Bosque La Herrería, El Escorial (Madrid)

19 Mayo, 10:30 a 13:30

Precio persona: 25 €

Disfrutaremos de un baño de bosque en primavera, donde la naturaleza despierta, brota, se expande y nos contagia de este renacer. Me gusta pensar que en esta época el cielo es más luminoso y claro y por eso vamos a poder Tocar el cielo con las manos.

Si aún no has probado el Shinrin Yoku se trata de un paseo en calma dónde vuelves a disfrutar de tus cinco sentidos en toda su potencia y belleza. Y digo «volver» porque la vida con prisas y la ciudad nos desconecta de las emociones sensoriales que tenemos de manera innata.

Baño de bosque es la traducción de Shinrin Yoku, técnica japonesa para caminar por el bosque con plena consciencia, que de forma más literal se traduciría por «sumergirse en el bosque». ¿Te vienes?

Te iré proponiendo sencillas dinámicas, casi juegos, que harán de tu baño un paseo sanador, inspirador y quizás, no prometo nada , incluso podrás tener la respuesta que buscabas…

Solo te añadiré que nos dejaremos llevar por los placeres de la presencia que es sencillamente aquello que vives en cada momento gracias a conectar con la vida del bosque. En un baño de bosque cultivamos en muchos momentos el silencio.

Seremos un grupo reducido. Personas unidas por los cantos de los pájaros que nos reciben, el olor de la tierra  y nuestros propios pasos.

Disfruta de la experiencia

Si te gusta lo que lees, por favor lee con atención las condiciones que te propongo para asistir:

• Coste de la actividad 25€. Incluye 3 horas de guiado y un tentempié sano además de té ecológico.
• Transporte. No está incluido. Organizaremos como movernos en coches, siempre que podemos los compartimos para ser más ecológicos (aportando dinero al conductor para contribuir al gasto de gasolina) o bien te indicaré como ir en transporte público.
• El grupo es reducido para hacerlo más íntimo y con menos ruido, por lo que necesitamos que el pago lo hagas antes de la actividad y así asegurar tu plaza. También por mi parte, lo necesito para tener garantía de tu asistencia.
• Para ello primero escríbeme a info@aquiahorarespiro.es para confirmar que quieres asistir y desde ese momento te pido que pagues el coste en las 48 horas siguientes para así confirmar tu asistencia (por bizum o transferencia). Te informamos del punto de encuentro exacto cuando hagas el pago.
• Si tienes que cancelar, haremos todo lo posible por que acuda otra persona de la lista de espera. Si es así, te devolveremos el dinero. En caso contrario, no podrá ser devuelto. Lo siento.
• Si tu cancelación se produce por razones de causa mayor, demostrables con parte médico o similar, te devolvemos el dinero.
• Si cancelamos por la climatología, te devolvemos el dinero. Los baños en aquí ahora respiro se hacen con lluvia leve porque son una delicia. Lo iremos comunicando los días anteriores.
• Edad mínima para participar: 18 años.
• Nos encantan los animales, sin embargo para esta experiencia, lo sentimos mucho, pero no se puede realizar con mascotas porque lo lógico es que jueguen, ladren y se muevan, pudiendo distraer no solo al dueñ@ sino también al resto del grupo.
• Si eres una persona con movilidad reducida, infórmanos primero para asesorarte lo mejor posible y ver juntos si sería factible.
• Muy importante: los baños se hacen con el teléfono y smartwatch desconectados o en modo avión. Si no puedes desconectarlos, te invito a que vuelvas cuando puedas hacerlo. Una vez practiques baños de bosque, entenderás porque es necesario para ti y para el grupo.

¡Ven con ganas y curiosidad! No necesitas más que actitud para dejarte llevar

La entrada Baño de bosque en la Herreria se publicó primero en aquiahorarespiro.es.

respira tu cuerpo a través de los cuatro elementos de la naturaleza

Fecha: Domingo 25 enero | 11:00 a 13:00

¿Sabías que tu cuerpo habla? Practicaremos la conciencia corporal conectando con la tierra, el aire, el fuego y el agua. Cuatro energías disponibles muy diferentes para que explores y respires tu cuerpo.

Nuestros pensamientos están en nuestro cerebro, pero nuestra mente, nuestra conciencia está en todo el cuerpo. Te propongo que hagas una toma de contacto a este conocimiento y experiencia tan potente, a través de la toma de conciencia de tu propio cuerpo.

Se trata de un taller de 2 horas en el que primero nos sentiremos respirar para habitar el presente, después nos moveremos al ritmo de la música viviendo las cuatro energías y finalmente integraremos lo aprendido en un momento de quietud.

¿Qué vas a experimentar? Moverás  tu cuerpo de acuerdo a la energía que estemos practicando, con las indicaciones sencillas que te iré facilitando. No se trata de ser bailarines, sino de moverte tal como lo sientas, por lo que todos los tipos de cuerpos y estados físicos son bienvenidos :).

En el taller anterior, tienes una opinión de una asistente que ya ha vivido esta experiencia.

¿Qué tienes que traer? Calcetines que te abriguen porque estaremos descalzos (el suelo está fresquito), ropa muy cómoda; diferentes capas de abrigo, incluso si tienes una manta pequeña, una libreta para anotar tus primeras impresiones y muchas, muchas ganas de explorar.

Respira tu cuerpo y te ayudará a conocerte.

Respira tus emociones y comenzarás a entenderte.

Respira y te sentirás viv@.

Respira tu cuerpo lo celebramos en una preciosa sala de Potterin Club

|| Lugar: Potterin Club, C/Eugenio Salazar 33, Madrid (es puerta calle).

|| Precio persona: 25 €. Si vienes con con otra persona, 20 € cada una

Si no puedes venir, no te preocupes. Tendremos esta actividad todos los meses. Puedes ir viendo fechas en el perfil en Instagram @aquíahorarespiro o si te pasas por aquí de vez en cuando

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Biblioteca Carmen Martín Gaite | 15 febrero 19:00 a 20:00

¡Gratuito!

Sea cual sea tu edad, forma física, y estilo de vida o alimentación, en este taller aprenderemos de forma práctica cómo aplicar la respiración para que tu estilo de vida mejore. La respiración consciente te permite darte ese aire fresco que necesitas en cada momento.

La vida actual nos lleva a respirar de forma poco profunda e incompleta, sin embargo cuando aprendes a hacer pequeñas pausas y sentir tu respiración, puedes solucionar tu falta de energía, problemas de sueño, estrés…

¿Qué es entonces la respiración consciente?

La respiración consciente nos enseña a dirigir y enfocar nuestra atención de manera intencional en el proceso respiratorio. Consiste en tomar conciencia de la inhalación y exhalación, observando y experimentando plenamente cada respiración de manera consciente y sin juicio. Es una práctica milenaria que nos conecta con el momento presente, permitiéndonos tomar conciencia de nuestro cuerpo y nuestras emociones. Dicho de otra manera, es cuando controlamos la velocidad, profundidad y tiempo de nuestra respiración para alcanzar un estado de tranquilidad y relajación.

Veremos técnicas muy sencillas, al alcance de tod@s para que, al finalizar el taller, tengas tus propios recursos para aplicar en tu día a día. El taller es 100% práctico, basado en mi formación y propia experiencia. Notarás los beneficios de forma muy rápida, si aprendes a prestar atención a lo que necesita tu organismo.

Por mencionarte algunos de dichos beneficios tanto físicos como mentales y emocionales:

• Relajación de los músculos
• Estimulación e incremento de la capacidad pulmonar
• Aumento de la concentración
• Sensación de calma mental
• Mayor oxigenación en todo el cuerpo
• Eliminación de toxinas
• Mayor control de las emociones

Este taller está organizado por la empresa Letrimagia, dentro de su programa de actividades para bibliotecas públicas de Getafe.

Te espero para respirar junt@s

La entrada Aquí, ahora, date un respiro se publicó primero en aquiahorarespiro.es.

La ONG Bosques Sin Fronteras creó en el año 2007 el premio al mejor árbol y bosque de España, siendo el primero en Europa y en el mundo con esta iniciativa. Como continuación a esta primera idea, en 2011 se creó el premio a nivel europeo Tree of the Year organizado por la Fundación Alianza (Nadace Partnerství). Esta engloba todas las iniciativas nacionales que se han ido creando en los diferentes países.

Este año estoy muy orgullosa de formar parte de esta foto de familia que ves en la imagen, en la que se celebró, este pasado viernes 26 de enero, la entrega de premios al mejor bosque y árbol del año en el Ministerio de Transición Ecológica y el Reto Demográfico.

A todos los asistentes (representantes del Ministerio, ayuntamientos, asociaciones, facilitadores de actividades en el bosque, como yo ) nos unía el mismo fin que promueve esta ONG: destacar los bosques de nuestro territorio como un importante patrimonio natural y cultural, apreciarlos y protegerlos.

Nicolas de la Carrera recogió el premio en representación de la Asociación 𝐁𝐢𝐞𝐫𝐳𝐨 𝐕𝐢𝐯𝐨 que, con voluntarios y tesón, han logrado al menos parar el abandono progresivo de este magnífico castañar. Con ellos comparto baños de bosque dentro de su programa de actividades.

Baños de bosque en el premiado de este año

Muy orgullosa de saber que he puesto un granito de arena en dar conocer el premiado del año 2024, Soto de Villar de los Barrios (Ponferrada, León), de una forma novedosa con los baños de bosque (Shinrin Yoku) y con un acercamiento terapéutico .

Y ¡mil gracias! a Susana Domínguez Lerena y a su entregado equipo por organizar estos premios. No son solo un reconocimiento a un ecosistema natural, son sobre todo una labor concienzuda para que volvamos a conectar con los bosques y como transcurre la vida en ellos.

Los que amamos la naturaleza sabemos que no la gestionamos, no somos sus dueños, sino que es nuestra casa, dónde empezó todo y donde todos volveremos.

¿Y tú, sientes que estás conectad@ con los bosque? Te leo.

La entrada Premio al Mejor Árbol y Bosque del Año 2024 se publicó primero en aquiahorarespiro.es.

Domingo 28 enero | 11:00 a 13:00

¿Sabías que tu cuerpo habla? Practicaremos la conciencia corporal conectando con la tierra, el aire, el fuego y el agua. Cuatro energías disponibles muy diferentes para explorar en tu cuerpo.

Se trata de un taller de 2 horas en el que primero nos sentiremos respirar, después nos moveremos al ritmo de la música viviendo las cuatro energías y finalmente integraremos lo aprendido en un momento de quietud.

¿Qué vas a experimentar? Moverás  tu cuerpo de acuerdo a la energía que estemos practicando, con las indicaciones sencillas que te iré facilitando. No se trata de ser bailarines, sino de moverte tal como lo sientas, por lo que todos los tipos de cuerpos y estados físicos son bienvenidos :).

¿Qué tienes que traer? Calcetines que te abriguen porque estaremos descalzos (el suelo está fresquito), ropa muy cómoda; diferentes capas de abrigo, incluso si tienes una manta pequeña, una libreta para anotar tus primeras impresiones y muchas, muchas ganas de explorar.

Lugar: Potterin Club, C/Eugenio Salazar 33, Madrid (es puerta calle).

Precio persona: 23 €, si te inscribes antes del 26 enero. 30 €, si pagas en la sala 

La entrada Escucha tu cuerpo más allá de las palabras se publicó primero en aquiahorarespiro.es.

Shinrin Yoku

Estamos en el mes de las fiestas y relaciones sociales por Navidad. Por eso habitualmente dejo pasar diciembre para celebrar baños de bosque cuando todos estemos más libres

Los baños de bosque volverán a primeros del año 2024, así que te recomiendo que estés atent@ a las fechas que vaya publicando en la web o en Instagram.

Mientras tanto ¿Qué puedes hacer si tienes muchas ganas y dispones de algo de tiempo? Aquí te dejo 5 consejos para que vayas practicando . Puedes hacerlo en un bosque o sencillamente en un parque.

Recuerda que lo más importante es tener la actitud de observar, explorar sin prisa, de querer parar.

Por favor, no lleves el móvil encendido. No necesitas más fotos.

Siente como tus sentidos vuelven a su máximo potencial y úsalos para relacionarte con la naturaleza y ser capaz de sentir sus mensajes de vida.

Finalmente, lleva una libreta y anota ideas, sensaciones…

En un baño de bosque nos sentimos vivos, con los pies en la tierra (nunca mejor dicho) y en el momento presente. Puedes aprovechar para, desde la calma, responderte a esa duda que no terminas de despejar.

Los baños de bosque fueron creados en Japón y su nombre Shinrin Yoku significa «sumergirse en la naturaleza». ¿A qué apetece hacer esa inmersión? Allí se recetan ya que los beneficios físicos, mentales y emocionales están demostrados científicamente.

Por todo esto, yo me hice guía de baños de bosque. La ocupación más inspiradora y bonita que he desempeñado en mi vida.

¡Nos vemos en el bosque!

La entrada Baños de bosque en 2024 se publicó primero en aquiahorarespiro.es.

Taller date un respiro en Ponferrada, 23 Noviembre, 19:30 h

¿Vas de un lugar para otro sin parar?

¿No duermes bien?

¿Sientes que no saboreas lo positivo que hay en tu vida?

Tengo una buena noticia para ti: puedes gestionarlo de una forma más positiva, sin tomar nada y notando como tomas las riendas de tu vida.

La respiración consciente te permite, de forma intuitiva, traer calma a tu vida, descanso mental y pensamiento positivo.

Ahora tienes la oportunidad de conocer esta poderosa herramienta en Ponferrada: respirar de forma atenta y completa, en un práctico taller ¿Te vienes?

Practicaremos ejercicios sencillos para re-aprender a respirar ¿Qué significa esto? Pues que, sin experiencia previa y de forma práctica, sentirás los efectos casi inmediatos de calma y equilibrio en tu organismo.

Al enfocarte en tu respiración, utilizarás todo el aparato respiratorio, esto incluye abdomen, y, al experimentar una respiración completa, podrás comprobar como el estrés disminuye o desaparece, según tu entrega a la práctica.

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